مدونة علوم السباحة
طرق التدريب، التكنيك، التخطيط، الفسيولوجيا والتحليل، من على حافة المسبح.
تكنيك · ١٨ يوليو ٢٠٢٠ · 6 د
اهمية وضع الاستريم لاين
في البداية ، إنها دراسة جيدة لإنهاء الجدل حول وضع رأس الانسيابي في الاستريم لاين كما هو الحال لسنوات عديدة ، يطلب المدربون من السباحين التركيز على…
التخطيط · ٢٧ يونيو ٢٠٢٠ · 1 د
التخطيط طويل المدى (LTAD)
فسيولوجي · ٢٣ مايو ٢٠٢٠ · 11 د
خرافات حمض اللاكتيك واستخداماته لقياس الاداء
هناك العديد من المفاهيم الخاطئة حول اللاكتات واختباراته لدى العديد من المدربين والرياضيين وسوف نتحدث عنها في هذه المقالة لتوضيحها
تهدئة · ١٩ مايو ٢٠٢٠ · 1 د
اثر عدم التدريب على السباحين
بعد خمسة أشهر من التدريب المكثف ، اجريت دراسة على ثمانية سباحين من الذكور خلال أربعة أسابيع من عدم التدريب. لم يتأثر زمن الأداء. ولكن كانت الخسائر في…
تحليل · ٧ مايو ٢٠٢٠ · 1 د
تحليل تحطيم رقم العالم لسباق 100م صدر للسباح ادام بيتي
تحليل تحطيم رقم العالم لسباق 100م صدر للسباح ادام بيتي
طرق التدريب · ١٩ أبريل ٢٠٢٠ · 1 د
إعادة النظر في طرق التدريب
تهدئة · ١٥ يونيو ٢٠١٨ · 6 د
تأثير الغمر في الماء البارد على استعادة الشفاء
سوف نتحدث اليوم عن الغمر في الماء البارد حيث انه في الآونة الأخيرة يتم استخدامه بشكل واسع على المستوى الدولي في مجال السباحة. وقبل ان استطرق بشكل كبير…
مرونة · ٢ يونيو ٢٠١٨ · 6 د
المرونة
المرونة نحن كمدربين نعلم أهمية المرونات بالنسبة للسباحين ولعدة عقود نعتقد ان كلما زاد المدى الحركي عند السباحين كلما زاد تحسن الأداء. واضافة الى ذلك تعمل…
مكملات · ٢٥ يونيو ٢٠١٦ · 9 د
الكرياتين والاطفال
من خلال هذه المقالة سيتم مناقشة مدى تأثير الكرياتين على جسم الانسان ومناقشة العديد من الأبحاث المتعلقة بهذا حيث تم مناقشة كيفية استخدام مكملات الكرياتين…
امراض · ١٢ فبراير ٢٠١٦ · 4 د
مرض السكري والسباحة
وعادة ما يحدث داء السكري من عدم قدرة الجسم على إنتاج كميات كافية من الأنسولين أو عندما يكون هناك استخدام غير كاف من الأنسولين من قبل خلايا الجسم. الأشخاص…
تحليل · ١٤ أغسطس ٢٠١٥ · 4 د
تحليل مقارن لسباق 50م فراشة للسباحتين فريدة عثمان و سارة سيوستروم في بطولة العالم بكازان 2015
هذا التحليل يهدف الى مقارنة الاداء الفني للسباحة سارة سيوستروم السويدية الحائزة على المركز الاول في هذا السباق ومحطمة رقم البطولة بزمن 24.97 وايضا هي…
فلسفة · ٣ أغسطس ٢٠١٥ · 1 د
صرخة عالیة من المدرجات: توقیت نھائیات اولمبیاد ریو ۲۰۱٦ تعطي الامریكان میزة غیرة عادلة
نظرا لأهمية الموضوع و دويه عالميا على تأثير تغيير توقيت نهائيات و تصفيات اولمبيات ريو 2016 على النحو المذكور في المقالة بأنه يتيح فرصة و ميزة كبيرة…
نفسي · ٢٣ فبراير ٢٠١٥ · 5 د
وضـــــــــع الأهـــــــــــــداف
ما هو هدفك هذا العام يلاه من سؤال محير للعديد من السباحين والمدربين ولكن
مكملات · ٨ يناير ٢٠١٥ · 6 د
التحميل بالكرياتين للسباحين
ربما قد سمعنا عن الكرياتين وعن طرق عديد ذكرت من قبل العديد عن دوره وكيفية استخدامه والبعض يحظر من استخدامه والبعض الاخر يوصي باستخدامه فدعونا نفصل…
امراض · ٢٥ ديسمبر ٢٠١٤ · 6 د
مرض الربو و السباحة
ما يقرب من 12% الى 15% من عموم البشر يعانون من مرض الربو اثناء ممارسة النشاط الرياضي (افرسيبي وسبكتور عام 1991). ومعظمهم من الأطفال الربو اثناء النشاط…
تحليل · ١٦ ديسمبر ٢٠١٤ · 2 د
تحليل مقارن لتحطيم رقم سباق 100م فراشة للسباح تشاد لي كلوس
تحليل مقارن لسباق 100م فراشة للحوض القصير بين تحطيم الرقم الحالي للسباح تشاد لي كلوس والرقم السباق للسباح كورتيشكن مع متابعة بطولة العالم الثانية عشر…
التخطيط · فلسفة · ١١ ديسمبر ٢٠١٤ · 9 د
ليس كل سباح بطل اولمبي
أول شيء علينا القبول به هو أنه ليس كل الأطفال يمكن أن يكون أو ينبغي أن يكون بطل اولمبي. بعض الاطفال رائعين في الرياضيات. بعضهم يمكن ان يكون صحفيين…
الاحتراق · ٣٠ نوفمبر ٢٠١٤ · 13 د
السباحين والاحتراق
لماذا يعتزل بعض الأطفال عن ممارسة السباحة التنافسية في سن مبكر؟
فسيولوجي · ٨ نوفمبر ٢٠١٤ · 7 د
خرافة استخدام معدل النبض كمقياس للإداء
خلافا عن استخدام الزمن في تدريب السباحة فمبدأ استخدام معدل النبض كمؤشر للأداء من قبل المدربين والرياضيين هو امر شائع وليس فقط منتشر في الشرق الأوسط وعلى…
استعادة الشفاء · ٣ نوفمبر ٢٠١٤ · 2 د
المـــكمـــل الاكـثـــر فــاعلــيــة
في اكتشاف غير متوقع في دراسة أجرتها تشيري ماه عام ٢٠١١ على فريق الرجال لكرة السلة لجامعة ستانفورد كانت له نتيجة جيدة جدا من استخدام هذا المكمل لمدة من ٥…
امراض · ٣٠ أكتوبر ٢٠١٤ · 3 د
الأنــفــلونــزا والسـبـــاحة
الأبحاث أظهرت ان الذين يتدربون السباحة بشكل متوسط ومعتدل اقل عرضة للإصابة بالأنفلونزا من الشخص العادي وأيضا السباحين الذين يؤدون تدريبات قوية يكونوا عرضة…
نفسي · ٢٨ أكتوبر ٢٠١٤ · 3 د
الى كــــل سبـــــــــاح امـن بنفــســـــك وبقـــدراتــك
على الأرجح أكبر مشكلة قد وجدتها تواجه معظم السباحين هي النقص الواضح في الايمان الحقيقي بقدراتهم الخاصة. وانا لا اتحدث عن الثقة الخارجية (الوجه الشجاع…
التخطيط · طرق التدريب · ٢٦ أكتوبر ٢٠١٤ · 5 د
إعادة النظر في أسبوع الجحيم للسباحين
بالنسبة للبعض، أسبوع الجحيم هو تقليد مقدس هام للسباحة كأنه مثل الماء نفسه ومقولات مثل ("كان على أن أفعل ذلك عندما كنت سباح، لذا يجب عليك أيضا.") القوة…
الاحتراق · ٢٤ أكتوبر ٢٠١٤ · 2 د
كيفية الوقاية من الاحتراق في السباحة
التطور في السباحة يحدث بشكل طبيعي أثناء النضوج وفي الواقع يمكن للمرء ان يتوقع من ٣ الى ٤% نسبة التطور خلال هذه المرحلة (بيل سويتنهام ٢٠١٣) وعلى الرغم من…
طرق التدريب · فسيولوجي · ٢٢ أكتوبر ٢٠١٤ · 6 د
الفهم الخاطئ لتدريب الهيبوكسك
النقاش حول تدريبات الهيبوكسيك زاد الاهتمام به في الفترة الاخيرة و هناك خلاف في تأثيرها على السباحين و كيفية الاستفادة منها. (الهيبوكسيا) هي كلمة تطلق…
التخطيط · طرق التدريب · ٢٢ أكتوبر ٢٠١٤ · 6 د
نظم انتاج الطاقة
من هنا يبدأكل شي فهو المصدر الكيميائي الوحيد للطاقة الموجود في الجسم وهو يتكون من جزىء بروتين (ADINOSIN) وثلاث ذرات فوسفات وتحتوى دائماً العضلات على…
التخطيط · طرق التدريب · ٢١ أكتوبر ٢٠١٤ · 7 د
مناطق التدريب من حيث الاتجاه الفسيولوجي
نظام ٤ مناطق: الهوائي، الهوائي / اللاهوائي (المختلط)، اللاهوائي، السرعة. نظام ٧ مناطق: الهوائي (الراحة النشطة) (REC)، التنمية الهوائية او التحمل العام…