كيفية الوقاية من الاحتراق في السباحة

نص المقال

كيفية الوقاية من الاحتراق في السباحة

اعداد: ك. مؤمن عرفه

التطور في السباحة يحدث بشكل طبيعي أثناء النضوج وفي الواقع يمكن للمرء ان يتوقع من ٣ الى ٤% نسبة التطور خلال هذه المرحلة (بيل سويتنهام ٢٠١٣) وعلى الرغم من أن التكنيك هو المحدد الرئيس للنجاح، حتى في سباحين المراحل السنية، العديد من السباحين تتحسن مع أي برنامج أو تكنيك أثناء النضوج (واتانابي ٢٠٠٥). ومع التطور في البرامج المختلفة غالبا ما يخلط العديد بالاعتقاد الغير المثالي في طرق التدريب مع ازدياد حجم التطور في المهارات واكتسابها.

القدرات الفسيولوجية:

التطور في القدرات الفسيولوجية يكون محدود بعد ٨ أسابيع تقريبا من التدريب ولكن الفردية لهل وجود في هذا (كوستيل ١٩٩١؛ كامل ٢٠٠٢؛ سافاج ١٩٨١). بمجرد ان التكيف والنمو توقف، فإن القدرة على التطور من خلال التكيف تكون محدودة (نوفيتسكي ١٩٩٨). هذه القدرات المحدودة تمنع العديد من السباحين من التطور بعد النضوج، كما هو شائع في العديد من برامج تدريب الكبار وبرامج التدريب الجامعية.

التركيز على التكنيك:

وكما ذكرنا، التكنيك هو المحدد الرئيسي للنجاح في السباحة لسباحين المراحل السنية. بعد النضج، والتكنيك هو أيضا المحدد الرئيسي للنجاح (كابرت ١٩٩٦، د.اكسيتو ٢٠٠٤). والتحسن في هذه المهارات يؤدي أيضا إلى تحسينات في الأداء أكبر وأسرع من غيرها من أشكال التدريب (هارفليك ٢٠١٠). بعد النضج، يجب على المرء أن يتذكر ان تحسين المهارات لا يزال ممكنا. للأسف، لا يزال كثير من الناس يجتهدون في تحسين القدرات الفسيولوجية، من خلال حجم وشدة التدريب الشاق في حين ان البيو ميكانيك وتكنيك السباحة تؤدي الى نتائج أكثر فيجب استثمار وقت أكثر في هذا.

النساء والاحتراق:

والنساء أكثر عرضة للاحتراق عادتا من الرجال وذلك على الأرجح بسبب عدم التحسن لفترات طويلة وقدرتهم الكبيرة على الاستشفاء مما يجعل الكثير من النساء يركزون أكثر على القدرات الفسيولوجية في التدريب وللأسف هذه الاستراتيجية لها عائد قليل من المكاسب وغالبا ما تقلل من تطور الأداء وتزيد من خطر الإصابة (هيبيرد ٢٠١٣).

فالتكنيك يلعب دور مهم في نجاح النساء في مرحلة ما بعد النضج وعندما يكون تطور الأداء غير مؤكد (كابرت ١٩٩٦).

الاستنتاج:

عموما، تحسين المهارات هو ممكن لجميع المدربين، ولكن مبادئ التعلم الحركي المناسبة ضرورية للتطور. ومعرفة هذه المبادئ، وكذلك الميكانيكا الحيوية مثالية تساعد على تحسين مهارة السباحة وتقلل الاحتراق من الإصابة أو اللامبالاة في هذه الرياضة واتباع خطط التطوير طويلة المدى وتشجيع السباحين ومراعاة مبادئ التعلم والتدريب لكل مرحلة سنية هو هام للوقاية من الاحتراق والتطور المستمر هو أفضل وقاية من الاحتراق على الأرجح

ملخص:

١. القدرات الفسيولوجية محدودا بعد النضج.

٢. التكنيك هو أكبر مساهم في النجاح، خاصة بعد النضج.

٣. الاحتراق هو أعلى في النساء، وربما يرجع ذلك إلى تطور سابق وفترة أطول من ثبات الأداء وعدم التطور.